Per uno stile di vita sano è sufficiente seguire alcuni consigli che ci permettono di avere un'alimentazione equilibrata e di conseguenza un miglioramento della nostra vita.
- Effettuare 5 pasti durante la giornata, di cui 3 principali (colazione, pranzo e cena ) e 2 spuntini (metà mattina e metà pomeriggio)
- Variare le scelte alimentari e alternare gli alimenti, prediligere alimenti magri e ridurre cibi conservati
- Bere molta acqua, 1,5/2 litri al giorno ed evitare bevande zuccherate o succhi di frutta
- Frutta e verdura a volontà: si consiglia di utilizzare la frutta come spuntino giornaliero e consumare abbondanti porzioni di verdura sia a pranzo che a cena
- Controllare e moderare il consumo di sale in cucina, utilizzare in alternativa succo di limone o spezie aromatiche.
- Prediligere per il condimento l'olio extravergine d'oliva e limitare il consumo di burro
- Concedersi solo occasionalmente una fetta di dolce e limitare lo zucchero in aggiunta a caffè o tè
- Evitare il consumo di super alcolici... meglio un ottimo vino o una buona birra
- E' opportuno pesarsi una volta al mese per vedere il proprio andamento
- Cecare di fare una regolare attività fisica continuativa (almeno 30 minuti 3 volte alla settimana)
