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Capita spesso, quando si decide di intraprendere una dieta, di trovarsi di fronte a inviti a cene, aperitivi e occasioni di vario tipo che possono mandare all’aria tutti gli sforzi e i sacrifici fatti o rallentare i risultati a causa di ripetute eccezioni alla regola.
Come fare per conciliare serenamente dieta e vita sociale? Basta seguire le nostre dritte!
Innanzitutto, non rinunciare alla vita sociale a causa della dieta. La forma fisica è importante, ma anche la mente deve stare bene e le serate con gli amici e gli appuntamenti galanti servono proprio a questo: a farti stare meglio!
Concediti le uscite come fossero dei premi: se sei stata diligente tutto il giorno, che male c’è?
Basta fare le scelte giuste e ristoranti e bar non saranno più un problema.
NO AL DIGIUNO PRE-CENA: arrivare al ristorante con la fame di chi si mangerebbe il cameriere non è mai un’ottima idea. Per evitare le abbuffate, non dimenticare gli spuntini durante il giorno!
LEGGI BENE IL MENU: ci sono parole che emanano grasso solo a sentirle. Evita senza pensarci troppo cibi fritti, croccanti, cremosi, spalmabili e imburrati. Ce ne sono sicuramente altri, ma saprete sicuramente riconoscerli a prima vista!
PIATTO DA PICNIC: se la cena è a buffet adotta la tecnica del piatto da picnic riempiendolo per metà di frutta e verdura, per ¼ di alimenti proteici e per ¼ di carboidrati.
PER ME UN’INSALATONA: buona, fresca, leggera e completa. Un piatto unico che va sempre bene, perché la verdura fornisce vitamine e minerali e gli ingredienti che la completano come uova, tonno, bresaola o pollo sono fonte di proteine.
VOGLIA DI UN PRIMO PIATTO: puoi concederti una bella pasta, purché sia condita con verdure. Se scegli riso o cous cous ancora meglio!
GRADISCO UN SECONDO: ordina pesce cucinato alla griglia, carni o salumi magri e per contorno verdure grigliate o al forno, da condire al momento!
NON RINUNCIO AL DESSERT: prediligi frutta fresca, gelato alla frutta o uno sfizioso sorbetto agli agrumi.
E quando le amiche chiamano per un aperitivo? Scegli il succo di pomodoro, buono e con pochissime calorie; via libera a sottaceti, spiedini di frutta fresca e formaggio e cruditè!
Buon divertimento!